Vsebina
Po navedbah Smithsoniana, bi lahko porabili več časa, da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, rak in debelost. James Levine, endokrinolog na kliniki Mayo, je preučil učinke podaljšanega sedenja in njegov vpliv na naše zdravje. Tudi če verjameš, da boš šel v telovadnico po sedečem daljšem obdobju, bo to preprečeno - to je samo ne prav.
"Vse večje število raziskav neaktivnosti pa kaže, da ta nasvet postaja malo bolj smiseln kot zamisel, da se lahko z joggingom zoperstavite navadnemu kajenju," pravi James Vlahos.
Korist prihaja iz vključevanja drugih dejavnosti in stati na vaši mizi je najlažji način, da to dosežete. Ključ do zmanjšanja tveganja za naše zdravje izhaja iz doslednih, zmernih stopenj gibanja čez dan. Ko sedite cel dan, porabite manj kalorij, kar povzroči presnovne spremembe telesnih celic in mišic. Ko stojite, se pogosteje premikate, kar ohranja telo aktivno. Seveda lahko še vedno sedite, če pa se navadite vsakih uro ali dve, se lahko še vedno okoriščate.
"Prvi korak je vstati. Drugi korak je, da se pogosteje naučimo vstati. Tretji korak je, ko se enkrat premaknete," pravi James Levine. "In to, kar smo odkrili, je, da ko se enkrat dvigneš, se nagibaš, da se premakneš. Koraka ena in dva sta najpomembnejša dela - in miza, ki te spodbuja, da stojiš vsaj nekaj časa, je ena najprimernejši način za to. "
Ne glede na to, ali ste na delovnem mestu ali pri igranju, je del sedenja - na mizi ali na kavču. Vodenje sebe dosledno na zmerni način, boste postavili na manj tveganja za zdravstvene težave.
Ampak, ali stoječe mize koristijo igralcem?
Vključevanje stoječe mize je v teh dneh novi bes. Številna delovna okolja zamenjujejo povprečno delovno mizo s tistimi, ki imajo stalne, da bi koristili njihovim zaposlenim. To naj bi izboljšalo ne samo vaše fizično zdravje, ampak tudi duševno zdravje, povečanje produktivnosti in zmanjšanje utrujenosti. Ste že kdaj dolgo sedeli za mizo in ugotovili, da ste utrujeni? To je posledica tega, da ste predolgo sedeli.
Stojna miza vas preprečuje, da bi bili sedeči, vendar prihaja tudi s tveganji. Stalni dan lahko povzroči težave s hrbtom, stopali in koleni ter tudi druga tveganja za zdravje. Vsakdo, ki je delal v trgovini na drobno ali v hrani, ve, o čem govorim.
Obstajajo tudi študije, ki kažejo, da predolgo stojenje lahko povzroči povečano tveganje za cartoidno aterosklerozo: blokado cartoidne arterije, ki je resno stanje, ki kaže obliko paralize ali srčnega napada. Z drugimi besedami, to je blokada a major arterija, ki prenaša s kisikom bogato kri iz srca v možgane.
Mikael Cho, ustanovitelj Crew, je pisal o svojih izkušnjah z uporabo stoječe mize in zakaj je odnehal. Gospod Cho je izrazil, kako navdušen je bil, ko je prebral vse prednosti, povezane z vključevanjem stalne mize na delo, to je - dokler ni poskusil. V eni uri stojala so mu noge postale utrujene, kasneje pa so mu hrbet in ramena začela boleti. To se ni zgodilo samo prvi dan ali naslednji dan.
Da, Mikael je mislil, da bi morda moral "rasti" v svojo mizo, vendar to ni bilo tako. Postal je tragičen ples borbe na stoječi mizi in da bi moral sedeti s svojim prenosnikom v roki, samo da bi se osredotočil. Še huje je, da je njegov um želel delati, toda njegovo telo je reklo ne. Mikael je opravil lastno raziskavo o stalnih mizah, dokler ni prišel do zaključka, da bi razstavil svoje.
Kaj je najboljša možnost?
S študijami, ki govorijo eno in druge študije reči drugo. Odgovor na vprašanje „naj dobim stoječe mize?“ Je dobro, a sit-stand desk je najboljši. Sedežna miza vam omogoča, da imate najboljše iz obeh svetov, hkrati pa vas spodbuja k mobilnosti. Nihče ne bi smel sedeti za mizo ves dan, vendar nihče ne bi smel stati ves dan. Resnično, to je noro in to je moj mnenja. Ne glede na to, kaj izberete, jo morate pravilno uporabiti.
Prebral sem raziskavo, prebral mnenja in edini odgovor je--obdržite mobilno. Večkrat na dan sedim za mizo, vendar se navadim vsako uro. Da, igram in napadam Usoda s svojim klanom, zato vem, da to ni vedno izvedljivo. Med igranjem stojim in se raztezam. Na moji mizi sedim na joga žogici, da ohranim svojo držo. Jaz tudi bivam na kavču, če čutim potrebo. Na vas je, da ostanete aktivni. Sedežna miza je moj izbiro.
S tako veliko možnostmi na trgu, je enostavno najti mizo, ki bo ustrezala vašim potrebam in proračun. Od igralnega deska EvoDesk do VIVO nastavljivega stola za pritrditev na sedežno stojalo lahko izberete mizo za sedenje, ki je najboljša za vas.
Sporočite nam, kaj mislite in kakšno vrsto mize ste izbrali v komentarjih.