Vsebina
- 1. Pravilna ergonomija
- 2. Gaming stol
- 3. Vadbe raztezanja in nizkega učinka
- 4. Get Active Games
- 5. Nosljivi senzorji
Video igre so odlična pot za pobeg iz problemov resničnega sveta. Vendar pa obstaja samo ena težava, ki jo mnogi od nas igralcev igrajo, ko se izognemo: bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo dolge ure igranja.
Spregovorimo o tem: Človeško telo samo ni bilo zasnovano za dolgotrajno sedenje. Veliko resnih video igralcev poroča, da porabijo nešteto ur, ko igrajo svoje najljubše igre. To lahko vpliva na telo, zlasti na vrat in hrbet.
Pogosto se ljudje ponavadi spuščamo, ko začnemo čutiti rahle bolečine v hrbtu, da bi podzavestno razbremenili nekaj neugodja. Vendar dolgoročno dejansko uničujemo svojo držo in povzročamo možne resne dolgoročne poškodbe.
Ali to pomeni, da so igralci računalniških iger obsojeni na grozno držo in življenjsko bolečino v hrbtu? Moramo izklopiti konzole za nedoločen čas in postaviti kontrolorje na polico?
Seveda ne!
Namesto da bi opustili naš ljubljeni čas igre, moramo preizkusiti naslednjih pet rešitev, ki bodo olajšale bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo dolgotrajne igre na srečo.
1. Pravilna ergonomija
Ne glede na vrsto naprave, na kateri se igramo, je najboljši način za zmanjšanje bolečine v hrbtu vzdrževanje dobre drže. Da bi to dosegli, moramo naše zaslone postaviti v višino oči, z razdalje 20 centimetrov ali več od naših obrazov. Prav tako moramo obdržati ramena čim bolj sproščeno, tako da svoje glave in vratove poravnamo z našimi torzami in jih obdržimo blizu telesa. Nenazadnje morajo biti naše noge ravno na tleh. Ohranjanje pravilne ergonomije med igranjem iger bo povečalo našo energijo in nam omogočilo, da se osredotočimo na fine podrobnosti igre, da bomo lahko najbolje opravili svoje delo.
2. Gaming stol
3. Vadbe raztezanja in nizkega učinka
Seveda, tudi ko poskušamo ohraniti najboljšo možno držo, in tudi z najbolj udobnimi podpornimi igralnimi stoli, naša telesa še vedno potrebujejo odmore za gibanje. Redna telesna dejavnost je nujna za dobro zdravje hrbtenice. Vaje z nizkim vplivom, ki spodbujajo močnejše hrbtne mišice, vključujejo hoje po hitrem tempu, plavanje v krogih, jogo in stacionarno kolesarjenje. Nimate časa za vaje z nizkim vplivom? Če vzamete odmore vsakih 20 do 30 minut, da se raztezete, lahko občutno zmanjšate bolečine v vratu in hrbtu ter ponovno aktivirate naše telo za več ur igranja.
4. Get Active Games
Ne želite preveč odmora od časa igre? Pridobite igre, ki spodbujajo več fizične aktivnosti. Z današnjimi tehnologijami so na voljo različne vrste iger. Ni nam treba več sedeti, da bi igrali igre. Obstaja veliko aktivnih športnih iger, ki ne bodo samo odpravile naše bolečine v hrbtu, temveč bodo tudi pomagale, da nas oblikujejo z izboljšanjem koordinacije rok, oči, ravnotežja, stabilnosti in kardio.
5. Nosljivi senzorji
Končno, če so bile vse te možnosti izčrpane in bolečine v hrbtu še vedno problem, je nova tehnologija, ki lahko pomaga! Proizvajajo se revolucionarni pripomočki, ki jih lahko nosimo za boljšo držo. Naprave, kot je Lumo Back, proizvajajo senzorje, ki nas bodo potisnili, če se bodo naši položaji začeli slabšati. Druge pripomočke, kot je Valedo, lahko nosite med igranjem iger na naših mobilnih napravah in sinhronizirate fizične gibe z našimi avatarji, zaradi česar se naši liki igrajo skozi vrsto ovir, ki so namenjene krepitvi hrbtnih mišic in zmanjšanju bolečin.
Torej ga imamo. Naši igralni sistemi niso obsojeni na sedenje na polici in zbiranje prahu. Naši hrbti niso obsojeni na kronično, nezmožno, neznosno bolečino in strašno držo. Namesto tega, če uporabimo zgoraj navedene možnosti, lahko bistveno izboljšamo držo, vzdržljivost, osredotočenost in uspešnost igre, medtem ko še vedno delamo eno od naših najbolj priljubljenih dejavnosti za ure in ure naenkrat! Bolečina v hrbtu bo prenehala biti ena od tistih resničnih problemov, ki jih moramo kot igralci računalniških iger skriti, ko se potopimo v množico ur videoigra.