Vsebina
Igranje je ves dan lahko eksplozija, toda ko se igra začne zaostajati, se um začne vleči. Torej, kaj lahko storite glede tega? No, v današnjem dnevu in starosti se zdi, da je zdravje izrek pogovora. Med naključnimi dietami in obsedenostjo z vadbeno opremo je težko pobegniti. Namesto, da bi se borili proti gibanju, zakaj se mu ne pridružite?
Ko se zaslon začne upočasniti ali pa potrebujete odmor od nooba, ki vas ohranja na vsakem vogalu, poskusite teh 10 vaj, da boste ostali sveži in razpoloženi za igranje.
NaslednjiPower Push-Up deska
Ta prva vaja je zelo preprosta in se imenuje močna potisna plošča. To traja le približno eno minuto, zaradi česar je popolna za počitnice ali dolge nakladalne zaslone.
Začnete tako, da stopite s stopali nekoliko širšimi od vaših ramen, kot na zgornji levi sliki. Nato počepite in položite roke na tla pred nogami. Nato boste skočili nazaj v položaj deske - tako kot na srednji sliki. Poskrbite, da bo vaše telo podaljšano. Nato zategnite svoj abs in držite za osem.
Nazadnje, naredili boste dva push-upa. Poskusite jih narediti na prstih (kot slika na dnu), in če ne morete, so vaša kolena odlična alternativa. Poskrbite, da boste skočili ali hodili s svojimi nogami proti vašim rokom. Vrnite se na položaj z nizkim čepenjem na nogah in nato vstanite.
Vsak od teh korakov ponovite štirikrat. Do takrat, ko boste to naredili, bo ta nadležen ekran že dolgo odsoten, in vi bi dobili dober ab dan!
Abs kolesa
Kot že ime pove, je to vaja o vašem absu.
Če želite to narediti, morate ležati na hrbtu z rokami za glavo, dvigniti noge in noge in se prepričati, da so kolena upognjena pod kotom 90 stopinj. Nato dvignite glavo in ramena rahlo z mat. Zavrtite trup tako, da se vaše levo rame premakne proti desnemu kolenu. Podaljšajte in spustite levo nogo.
Bodite prepričani, da nadomestne strani za skupno 10 ponovitev na strani. Do takrat, ko boste končali, se boste bolje počutili, ko boste jedli pico in prežgali sode - poleg tega se bo vaša igra končala z nalaganjem.
Superman
Poimenovan po enem od naših najljubših superherojev DC Comic, je Superman vaja, ki dela vaše roke, ramena, noge, glutone in jedro - skoraj vse, kar potrebujete za vsakodnevno delovanje.
Prav tako tonira hrbet in zagotavlja pomoč ljudem, kot sem jaz, ki imajo bolečine v hrbtu.
Za dokončanje te vaje boste morali ležati na trebuhu z naravnimi rokami in nogami naravnost nazaj. Nato boste podaljšali svoje telo, potegnili v okončino in hkrati dvignili roke in noge.
Ta položaj zadržite 10 sekund in ponovite, dokler zaslon za nakladanje ne izgine.
Čepi
To je verjetno ena najtežjih vaj za obvladovanje, to je, če želite to narediti pravilno. (Zato je videoposnetek, namig, mig.)
Če želite pravilno narediti čepenje, želite svoje noge razpeti. Prepričajte se, da kolena ne gredo čez prste in da so vaše prsi dvignjene.
Raztegnite hrbet, tako da na hrbtni strani ni ovinkov, vendar ga ne zamudite, ker lahko povzroči obremenitev. Prav tako se prepričajte, da ste poravnali stegna s tlemi. Hočeš se prepričati, da je tvoja rit daleč nazaj. Navsezadnje bi se sesalo poškodovalo.
Pomaga veliko, če vdihnete v čepenje in izdihnete, ko vstanete.
Nazadnje: nikoli, nikoli, ne dvigni vaših glutonov. To ni dobra ideja.
Najboljša stvar pri tej vaji je, da lahko to storite v sklopih po tri ali več, kar pomeni, da ne boste zamudili nobene stvari, če ste vadili sredi zaslona za nalaganje.
Odlično, kajne?
Gorski plezalci
Ta bi moral priti nazaj spomine iz telovadnice srednji šoli. Toda gorski plezalci so verjetno ena najhitrejših vaj v sredini igre.
Začnete v potisnem položaju. Poskrbite, da so roke popolnoma ravne in neposredno pod rameni. Če vaše telo oblikuje ravno črto od vaših ramen do gležnjev, to počnete prav.
Nato boste stisnili abs, dvignili eno nogo s tal in spravili koleno proti prsni koš. Ohranite svoje telo tako, kot je mogoče. Nazadnje se boste vrnili na začetni položaj in vsak korak ponovili z nasprotno nogo.
Naredite približno 10 ponovitev in dobro se boste borili z demoni s svojim širokim mečem pravočasno, da boste rešili tovariše.
Težko je najti popolno delo, igro, vadbo. Vendar ne pozabite: teh pet vaj je kot nalašč za odmore med mobilnimi, namiznimi in namiznimi igrami.
In če se še vedno počutite, kot da je preveč za sledenje, vedno obstajajo alternative, kot so Wii Fit, Xbox Kinect in PlayStation Move. Igre so podobne Plesni center, Wii Sports, Just Dance, Arms, in Športni prvaki so vse igre, ki vam pomagajo pri vadbi.
Včasih si vzemite nekaj časa za igranje teh vrst iger in vaše pomanjkanje gibanja bo problem preteklosti.
Misliš, da boš to kmalu poskusil?