Vsebina
- BROCK - BOULDER BADGE
- MISTY - CASCADE BADGE
- LT. SURGE - THUNDER BADGE
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - ZEMLJA BADGE
- ŠTIRI ELITE
- PRVAK
Delo težko, da bi dobili abs težje kot Metapod? Želite teči tako hitro kot Rapidash? Želite dobiti tisto plažo pred poletnimi zadetki? Ali pa samo potrebujete nekaj, da bi pretresli običajno rutino treninga? Dobili smo ti hrbet. Tukaj na GameSkinnyju smo bili povsod po Kantu, in prišli smo do vadbe, ki vas bo pustila bolj raztrgana kot Machamp, ob predpostavki, da lahko premagate vse vodje telovadnice. Vsak diapozitiv v tem članku vsebuje povezave do spletnih mest, na katerih lahko vizualizirate vaje, preden jih izvedete, tako da se lahko prepričate, da vadite varno in učinkovito. Ne pozabite, vedno uporabite opazovalca, in če ste preveč utrujeni, da bi lahko nadaljevali, se ne pretiravajte. Ne bi hoteli, da bi se omedleli na nas. To je rekel, pojdi naprej. Vlak na. Kmalu boste bolj rezani kot HM01.
Naslednji
BROCK - BOULDER BADGE
Če želite premagati Brocka, boste morali pokazati neizmerno moč. Premagovanje Geoduda ali Onixa vam bo prineslo Boulder Badge in vam omogočilo, da nadaljujete. Bodisi zgrabite Onixov rep in ga pretresite, da povečate svojo moč v zgornjem delu telesa, ali pa trenerji, ki so zelo zadovoljni s kettlebelli, lahko poskusijo vadbo z nekaterimi Geodude pol-turškimi.
IZBERI ENO:
ODPRAVI ONIX -
ZA POKRIVANJE GEODUDE - 20 Kettlebell Half-Turkish Get Ups, 10 na vsaki strani. Bodite prepričani, da uporabite spotter za to vajo.
MISTY - CASCADE BADGE
Če želite premagati Mistyjevega Staryua in Starmieja, se boste morali kopati. Uporaba dumbbells. Swimmer's Press je odlična vadba na zgornjem delu telesa, ki aktivira mišice ob rokah in ramenih v širokem razponu gibanja.
ZA POKRIVANJE STARYU & STARMIE -
LT. SURGE - THUNDER BADGE
Gromoglasna stegna poročnika Surgea dokazujejo, da nikoli ne preskoči noge. Da bi ga premagal in zaslužil Badge Bad, boš moral dokazati, da ne. Navojni Kettlebell Lunges so odlični treningi za noge, in ker prenašate kettlebell skozi noge, je vpleten tudi vaš zgornji del telesa.
ODLOČITI VOLTORB, PIKACHU IN RAICHU -
ERIKA - RAINBOW BADGE
Če želite zaslužiti Rainbow Badge, boste morali preživeti Tangelin strašen napad. Medtem, ko se zgrabite za pokemonovo vinsko trto, vadite mišice prsi in nog z združevanjem gibanja prsne muhe s spuščanjem naprej. Pazite, da vas teža ne pripelje nazaj do stroja. Držite gibanje nadzorovano in počasi.
ZA POVREDO TANGELE, VICTREEBELL IN VILEPLUME -
KOGA - SOUL BADGE
Pridobitev Soul Badgea iz strašne Koge in njegovega Pokemona skozi telesno težo na začetku se zdi kot preprosta naloga, toda sčasoma bo vaše telo začutilo učinke strupov Koffinga, Muka in Weezinga. Vztrajnost je ključ do pridobitve te značke in nadaljevanja.
ZAVRNITI KOFFING, MUK IN WEEZING -
SABRINA - MARSH BADGE
Premagovanje Sabrine in njenega psihičnega tipa Pokemon bo zahtevalo intenzivno koncentracijo. Plošča je ultimativna vaja, ki je nadvse pomembna. Držite jedro tesno, dihajte in se osredotočite. Preden se zaveš, bo Soul Badge tvoja.
ZA ODLOČANJE KADABRE, g. MIME, VENOMOTH, ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Vaše potovanje se bliža koncu. Ostanejo samo še dve znački. Toda stoj na poti zdaj je Blaine. Če ga želite premagati, boste morali občutiti opekline (žal mi ni bilo mogoče pomagati). Povratni Pull-Up in Chin-Ups so odlični načini za aktiviranje večine vaših mišic na zgornjem delu telesa, tudi če ne morete normalno izvajati bradavic ali povleci. Dokler je gibanje nadzorovano in upočasnjevalo celotno pot navzdol, boste gradili moč in povečali prilagodljivost in obseg gibanja.
ODLOČITI RASTI, PONYTA, ARCANINE IN RAPIDASH -
GIOVANNI - ZEMLJA BADGE
Giovanni, vodja Viridian Gym in nefarious Team Rocket zdaj stoji na poti. Resnično je strašen trener, toda na tej točki ste pripravljeni. Da bi premagal pokemon in vzel zemeljsko značko, se morate sami približati zemlji. To boste storili z izvajanjem burpees in kot bonus boste dobili veliko kardio vadbo, medtem ko gradite moč v prsih, tricepsih in nogah.
ODPRAVI ONIX, RHYHORN IN KANGASKHAN -
Čestitamo! Prejeli ste vseh 8 priponk.
Toda zelo dobro veste, da vaša avantura še ni končana. Pravzaprav se šele začenja. Ker se zdaj moraš soočiti ...
ŠTIRI ELITE
To bo še vedno vaš največji izziv. Preden postanete prvak, morate uporabiti tisto, kar ste se naučili do sedaj, da premagate Elite Four. Uporabite lekcije, ki ste se jih naučili od zasluge Volcano značke, da premagate Loreleijev ledeni pokemon z ognjem, zaščitite se pred Brunoovim pokemonskim tipom s pomočjo Koginega strupa v svojo korist in uporabite koncentracijo, ki ste jo pokazali, ko zaslužite Marsh značko, da premagate Agathin duh Pokemon vrste. Končno, da bi premagali Lancejev Pokemon, boste morali najti svojega notranjega zmaja.
ZA POKRIVANJE LORELEJA, BRUNA, AGATE, IN LANCE - Izvedite 3 vzvratne prevratnike in Pullupove, sledijo mu 25 telesne teže, 60-sekundna deska in
Čestitamo! Zdaj ste resnični Pokemon prvak.
... kar bi moral reči, ampak nekdo te je premagal.
Tako je. Še niste končali. Zdaj se morate soočiti s svojim tekmecem.
PRVAK
Premagovanje prvaka, vašega največjega tekmeca, bo zahtevalo polno telesno moč. Ostanite odločni in vstopili boste v dvorano slavnih. Nadomestno čepenje in bicep kodre, dumbbells v roki, da okrepijo svoje roke in noge, medtem ko trdijo naslov Pokemon poveljnik.
ODLOČITE ŠAMPION - 10 uteženih čepov in bicep kodre. Nadomestite vsakega predstavnika, dokončate čepenje, medtem ko držite težo. Potem, po vsakem čepenju, zvijte dumbbells. Ponovite 10-krat.
Dobro opravljeno, trener. Zahtevali ste vseh 8 značk telovadnice, premagali Elite Four in prvaka, in res ste Pokemon poveljnik. Zdaj pa udarite po prhanju. Zaslužili ste ga.
Prosto izgovorite v komentarjih z vadbami, ki so navdihnjene z video igricami, ki jih želite narediti, ali s kakršnimi koli komentarji, ki ste jih dobili po tem intenzivnem delu. Tukaj vam bomo pomagali, ko trenirate!